Geringes sexuelles Verlangen bei Männern, ein Problem mit einer Lösung

Wie erkennt man, ob man wiederholt unter geringem sexuellen Verlangen leidet?

Von einer niedrigen Libido spricht man in der Regel, wenn das Interesse an sexueller Aktivität deutlich und anhaltend abnimmt, sei es durch eine geringere Häufigkeit sexueller Kontakte, fehlende Initiative oder das Ausbleiben erotischer Gedanken und Fantasien. Es handelt sich nicht nur um eine vorübergehende Phase, sondern um eine Veränderung, die über längere Zeit bestehen bleibt und sich häufig verstärkt, wenn keine Maßnahmen ergriffen werden.

Obwohl es keinen einheitlichen Maßstab für alle gibt, sehen Fachleute ein vermindertes sexuelles Verlangen häufig dann als gegeben an, wenn dieser Rückgang über mehrere Wochen oder Monate anhält und nicht durch vorübergehende Faktoren wie kurzfristigen Stress, extreme Müdigkeit oder aktuelle Konflikte erklärt werden kann. Wenn diese Veränderung dein emotionales Wohlbefinden beeinträchtigt oder Spannungen in der Partnerschaft erzeugt, ist es ratsam, das Thema näher zu betrachten und gegebenenfalls professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

Häufigste ursachen für einen verminderten sexualtrieb bei männern

Ein verringerter Sexualtrieb kann durch eine Kombination aus körperlichen, psychischen, hormonellen und partnerschaftlichen Faktoren entstehen. Häufig liegt nicht nur eine einzige Ursache vor, sondern mehrere, die sich gegenseitig beeinflussen.

• Hormonelle Faktoren: Niedrige Testosteronwerte gehören zu den häufigsten Auslösern für eine reduzierte Libido. Auch Störungen anderer Hormone wie Prolaktin oder Schilddrüsenhormone können eine Rolle spielen. Obwohl die Hormonproduktion mit dem Alter natürlicherweise abnimmt, erleben manche Männer einen deutlich stärkeren Rückgang.
• Psychische und emotionale Faktoren: Stress, Angstzustände, Depressionen oder ein geringes Selbstwertgefühl können das sexuelle Interesse verringern. Negative Erlebnisse, Leistungsdruck oder persönliche Sorgen beeinträchtigen zusätzlich die Fähigkeit, sexuelle Erregung aufzubauen.
• Probleme in der Partnerschaft: Ungelöste Konflikte, schlechte Kommunikation, fehlende emotionale Nähe oder monotone Routinen können das sexuelle Verlangen mindern. Die Qualität der Beziehung beeinflusst den Sexualtrieb direkt.
• Ermüdung und Lebensstil: Chronische Müdigkeit, Überarbeitung, Schlafmangel, ein bewegungsarmer Alltag oder ein hoher Konsum von Alkohol und Drogen können den Sexualtrieb deutlich senken.
• Körperliche Erkrankungen: Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Adipositas, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder andere chronische Beschwerden können Energie und sexuelle Reaktionsfähigkeit vermindern. Schmerzen oder körperliche Beschwerden tragen ebenfalls dazu bei.
• Medikamente: Bestimmte Arzneimittel – insbesondere SSRIs, Anxiolytika, Antipsychotika, Blutdruckmedikamente oder hormonelle Therapien – können als Nebenwirkung die Libido reduzieren.
• Pornografie, Masturbationsgewohnheiten oder Prostitutionskonsum: In manchen Fällen kann ein übermäßiger Konsum das Verlangen gegenüber dem Partner verringern oder die sexuelle Erregungsreaktion verändern.
• Situative oder vorübergehende Faktoren: Trauerphasen, beruflicher oder finanzieller Stress, tiefgreifende Veränderungen im Leben oder hohe Belastung können einen kurzfristigen, aber deutlichen Rückgang des Sexualtriebs auslösen.